Deportes en la vida cotidiana y educación física
¿Cómo hacer ejercicio desde cero? Los deportes pueden ser reemplazados por actividades simples que somos perezosos para hacer. El ejercicio adicional ayuda al cuerpo a quemar hasta 800 calorías adicionales por día. Vale la pena: abandonar el Ascensor subiendo solo las escaleras; dar vida al Senderismo en lugar del transporte público; llevar a casa paquetes pesados de alimentos sin usar un automóvil o un taxi; tener una mascota.



Además de las clases diarias, puede introducir gradualmente una pequeña cantidad de ejercicio para la carga de fuerza. Cada persona puede elegir algo cómodo para sí mismo: yoga, gimnasia, estiramientos, flexiones, abdominales, sentadillas. Basta con dedicar 5-10 minutos a tal entrenamiento, y después de un mes puede perder 3-4 kilogramos de exceso de peso. Para las personas perezosas, esto será difícil, sin embargo, factible. Esto lleva un mínimo de tiempo, y con los primeros resultados habrá un incentivo para no lanzar lo que comenzó.



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